随着更年期的到来，体内的激素发生一系列的改变，相对的人体机能也会出现一些变化，比如更年期女性会出现潮热、出汗、头痛、头晕、记忆力下降等一系列身体症状，有些人为了改善这些情况，就会选择长期用药，但是临床用于改善更年期症状的，多采取激素类药物，长期使用对身体的健康损害很大，其实如果更年期不是很严重的情况，不需要靠药物调整，只要改善一下日常的饮食就可以帮助缓解身体的这些症状，下面推荐三款更年期女性的养血药膳以供参考：
    1.红枣黑木耳汤：红枣8枚，黑木耳20克，用水和冰糖适量，置锅中蒸1小时，吃枣、木耳，喝汤。
    2.老鸡大枣汤：老鸡一只，大枣12枚，将红枣洗净去核纳入鸡腹内，文火煲5小时，肉烂后加盐调味，佐餐服食。
    3.龙眼糯米粥：龙眼肉25克、糯米40克，粥成入龙眼肉，如心肾不交，失眠，选加夜交藤、炒枣仁、合欢花，有养血安神之功。如有少腹(小腹)冷坠呕逆，选加肉桂、炮姜，有强温经驱寒之功。如体肥脂厚，选加橘红、车前子、川朴，有祛痰化湿之效。如腰酸足软选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法。
    最后建议更年期患者，一定要进行适量的户外运动，这样对于症状的控制及改善也有一定的帮助。